Con 35 mdp Gobierno del Estado dota con equipo y mobiliario al Hospital General “Doctor Aurelio Valdivieso”

Oaxaca de Juárez, Oax. 12 de abril de 2023.- Con una inversión superior a los 35 millones de pesos, el Gobierno del Estado a través de los Servicios de Salud de Oaxaca (SSO), dotaron de equipo médico y mobiliario al Hospital General “Doctor Aurelio Valdivieso”.

La secretaria de Salud, Alma Lilia Velasco Hernández, indicó que estas acciones dan respuesta a las necesidades más apremiantes de este nosocomio que el próximo 5 de mayo cumplirá 58 años de brindar servicio a la población oaxaqueña, así como garantizar el derecho a la salud.

Y es que precisó que este nosocomio emblema de los SSO es una de las prioridades del Gobernador Salomón Jara Cruz, quien ha priorizado el fortalecimiento a la atención de la salud de las personas sin seguridad social, además de dotar de mejores herramientas a la base trabajadora para garantizar la prestación de los servicios con los mayores estándares de calidad y seguridad.

Al respecto, la directora de la Unidad, Concepción Rocío Arias Cruz, informó que los recursos fueron destinados para el área de Patología, con un microtomo para cortes de parafina, un procesador automático de tejidos y 4 microscopios, imagenología (RX), un monitor grado médico para aplicaciones de imagenología, un carro rojo con equipo completo para reanimación con desfibrilador.

El laboratorio clínico recibió dos refrigeradores para laboratorio de uso rutinario de 14 pies cúbicos para preservar muestras biológicas, medios de cultivo y reactivos de diagnóstico clínico y un ultracongelador vertical para serología, una estufa bacteriológica de 75 centímetros con doble puerta, un microscopio binocular de campo claro con dos variantes para campo visual de 18 milímetros.

Además de las áreas médicas de Cirugía General, Anestesiología y Pediatría, se dotó al servicio de lavandería con 4 lavadoras con capacidad para 100 kilogramos y carros para el traslado de ropa; en tanto que el servicio de camilleros se vio reforzado con la entrega de 10 camillas.

Cabe destacar que durante esta entrega se contó con la presencia del personal de la unidad y el secretario general de la Subsección 07 del Sindicato Nacional de Trabajadores de la Secretaría de Salud (SNTSA), Marco Gómez Cruz, quienes refrendaron ante las autoridades de los SSO su compromiso de seguir trabajando con los directivos del hospital para lograr mejoras laborales y contar con los elementos necesarios para realizar sus actividades.

¿Qué tan buena es tu salud? Te decimos cuáles son los 5 chequeos que debes hacerte cada año

Los chequeos médicos regulares son esenciales para la prevención y detección temprana de problemas de salud graves. En México, la hipertensión, la diabetes y la obesidad son tres de las principales preocupaciones de salud que afectan a la población. Casualmente, todas ellas tienen el potencial de detectarse en etapas tempranas y prevenirse.

“La prevención es clave para mantener una buena salud y calidad de vida. Aunque muchos de nosotros tendemos a ignorar los chequeos médicos de rutina, estos son esenciales para identificar y prevenir problemas de salud antes de que se conviertan en condiciones crónicas o graves”, explica el Dr. Roberto Santos, Director Médico de Kabla, empresa líder en distribución de pruebas diagnósticas.

En el marco del Día Internacional de la Salud que se conmemora cada 7 de abril, el especialista agrega que hoy en día, la prevención de enfermedades ha tenido avances importantes. “Por un lado, porque luego de la pandemia las personas están más conscientes de la importancia de cuidar su salud; y por otro, porque la industria médica ha invertido en el desarrollo de tecnologías que permiten seguimientos y diagnósticos más precisos”, añade.

Para conmemorar este día con buena salud, Kabla recomienda 5 chequeos anuales, que son claves para salvar vidas:

1) Presión arterial

La hipertensión arterial es una de las principales causas de enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares en todo el mundo. Los médicos recomiendan que todos los adultos se sometan a un chequeo de la presión arterial al menos una vez al año.

De acuerdo con cifras del Instituto Nacional de Salud Pública (INSP) y la Secretaría de Salud, en México se estima que 25% de la población adulta sufre de hipertensión, pero la mayoría no lo sabe debido a la falta de chequeos regulares. Una presión arterial normal es inferior a 120/80 mmHg y puede ser revisada constantemente con un buen baumanómetro profesional.

2) Glucemia

La diabetes es otra afección común que afecta a millones de personas en todo el mundo. México tiene la tasa más alta de diabetes en América Latina y la séptima más alta del mundo. Investigaciones interdisciplinarias estiman que 13.7% de la población adulta en México tiene diabetes, y muchos más están en riesgo debido a la obesidad y hábitos alimenticios poco saludables.

Se recomienda que los adultos se sometan a un chequeo de la glucemia en ayunas al menos una vez al año. Igualmente, hay glucómetros de última generación que funcionan para tener una idea clara de los niveles de concentración de glucosa libre en la sangre.

3) Colesterol

El colesterol alto es un factor de riesgo importante para las enfermedades cardiovasculares. Por ello mismo, se recomienda que todos los adultos se sometan a un chequeo del colesterol al menos una vez al año. Cifras del Instituto Nacional de Cardiología señalan que cuatro de cada 10 adultos mexicanos tienen colesterol alto.

Un análisis de sangre es la única manera para detectarlo, pero cada vez existen más y mejores pruebas que, además, pueden ser rápidas (tardan 15 segundos) y miden distintos lípidos.

4) Urea

Según datos de la Secretaría de Salud de México, las enfermedades renales crónicas son un problema de salud pública en el país, afectando alrededor de 10% de la población. La urea es una sustancia producida por el hígado y eliminada por los riñones, por lo que su nivel en la sangre puede indicar problemas en la función renal.

Detectar a tiempo cualquier anomalía en los niveles de urea puede prevenir la aparición de enfermedades renales crónicas, y en algunos casos incluso salvar la vida de los pacientes.

5) Cáncer

El cáncer es una de las principales causas de muerte en todo el mundo. Los chequeos regulares pueden ayudar a detectarlo en etapas tempranas, lo que aumenta las posibilidades de curación. Se recomienda que los hombres se sometan a un chequeo anual del cáncer de próstata y que las mujeres se sometan a un chequeo del cáncer de mama y del cáncer de cuello uterino y en ambos casos se puede realizar anualmente una prueba de sangre oculta en heces para el cáncer de colon.

“Realizar chequeos médicos anuales es importante para prevenir y detectar a tiempo enfermedades. La detección temprana permite un tratamiento más efectivo y reduce el riesgo de complicaciones. Además, pueden ayudar a identificar factores de riesgo y a adoptar un estilo de vida más saludable. No importa la edad, es fundamental realizarse un chequeo médico anual para cuidar de nuestra salud”, concluye el Dr. Santos.

Dulces, pero engañosos: la Profeco retira 30 marcas de harina para ‘hot cakes’ de los supermercados de México

EL PAÍS

DARINKA RODRÍGUEZ

Esponjosos, casi siempre dulces y servidos por la mañana, los hot cakes forman parte de los desayunos clásicos que consumen los mexicanos. Aunque las harinas preparadas que se venden en el país para preparar este platillo, pueden ser engañosas o directamente una estafa para los comensales. El más reciente estudio de calidad realizado a las harinas para preparar hot cakes realizado por la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) encontró que 30 marcas no cumplen los estándares de consumo mínimos.

El análisis, publicado en la Revisa del Consumidor del mes de abril, muestra que las harinas para preparar este alimento ostentan títulos en sus etiquetas que son engañosos o falsos, como “libre de gluten”, “reducidas en azúcar” o “kosher”, en tanto que otras marcas contienen menos producto del que ostentan o no contienen la información real sobre la cantidad de azúcares, sodio o grasas saturadas en sus empaques.

Algunas leyendas pueden ser directamente subjetivas: “nuestra garantía de sonrisas”, “simple, real y natural”, “libre tentación” o “el equilibrio perfecto al producir unos hot cakes saludables”, entre otros eslóganes, fueron calificados por el organismo.

En ese sentido, la dependencia del Gobierno mexicano indicó que este tipo de desayuno suele acompañarse de otros ingredientes como tocino y jarabes que hacen que sean potencialmente dañinos a la salud. “Cuando los consumimos, es muy fácil excederse de los límites diarios recomendados de estos nutrientes, porque adicionalmente a lo que aportan por sí mismos, suelen acompañase de mermeladas, cajeta o tocino, que aumenta considerablemente el aporte calórico, por lo que es importante revisar las etiquetas”, indica el estudio de calidad.

De las 30 marcas que Profeco está retirando de los supermercados, las firmas más reconocidas en los anaqueles de tiendas y supermercados mexicanos son Gamesa, Quaker, Pronto, Tasty y Alta Nutrición.

De acuerdo con el Diccionario Gastronómico de Larousse, los hot cakes son crepas gruesas de origen estadounidense que en Latinoamérica, “se refiere a una torta similar a una crepa, pero más gruesa, que se cubre con dulce de leche, miel, mermelada o chocolate. También se utiliza para preparaciones saladas”. La Profeco indica que las harinas preparadas que se distribuyen en México se elaboran a base de trigo, maíz, arroz, avena, soja, tapioca, garbanzo, almendra, coco, amaranto y plátano.

Impulsan en Oaxaca estrategias para reducir embarazos en adolescentes: SALUD OAXACA

Oaxaca de Juárez, Oax. 01 de abril de 2023.- Cada año se reportan más de 11 mil nacimientos en madres menores de 20 años de edad en Oaxaca, de esta cifra el 80 por ciento era su segunda gesta, de ahí que la planificación familiar es esencial principalmente para hacer frente al problema del embarazo adolescente, a fin de reducir el impacto en la salud física, psicosocial, económico y en oportunidades para las mujeres y sus familias, señaló la secretaria de Salud, Alma Lilia Velasco Hernández.

Durante la inauguración del Foro Nacional de Enfermería Especialistas en Planificación Familiar con sede en la Ciudad de Oaxaca, en representación del Gobernador Salomón Jara Cruz, la titular de los Servicios de Salud de Oaxaca (SSO), celebró la colaboración y alianza con la empresa Organon México, para fortalecer la capacitación continua de estos actores, así como la actualización de información médica y científica, al ser una estrategia clave en la cual es fundamental invertir.

Al dirigirse a las y los 150 enfermeros procedentes de todo el estado y del país, la funcionaria destacó que en la “Primavera Oaxaqueña” se tiene la misión de lograr la Reparación Histórica de los Pueblos a través de políticas de bienestar y servicios públicos de calidad; “sumar esfuerzos en ello hoy, implica cosechar un mejor futuro, con mejores oportunidades, no solo para las mujeres, sino para sus familias y en el progreso de sus comunidades a las que pertenecen”, dijo.

Puntualizó que esta jornada, la cual tuvo una duración de dos días incidirá positivamente en brindar mejores herramientas de trabajo a las y los profesionales de enfermería quienes son el primer contacto con los pacientes, además de promover en las y los jóvenes a acudir a consejerías en planificación familiar, en cuidar su salud sexual y reproductiva, a través del acceso a la información en materia de métodos anticonceptivos.

 En su oportunidad, el director general de Organon México, Fernando Fogarin, precisó que la empresa se encuentra comprometida con la agenda de los gobiernos estatal y federal en materia de prevención del embarazo adolescente y en el apoyo a los profesionales de la salud que les permitan el acceso a las herramientas para la mejora del conocimiento médico y el uso adecuado de medicamentos.

“En Organon creemos en un día más saludable para todas las mujeres en cada etapa de su vida, por lo que reconocemos la importancia de trabajar en conjunto con el gobierno, la sociedad civil y todas las partes involucradas para que las mujeres y sus familias conozcan las opciones viables para planificar una familia en el momento que decidan, de acuerdo con su plan de vida y ejerzan libremente sus derechos sexuales y reproductivos”, indicó Fernando Fogarin.

Puntualizó que Organon es una compañía global de atención médica con sede en Nueva Jersey, enfocada en impactar positivamente y crear una diferencia en la salud de las mujeres a lo largo de sus vidas, fomentando el conocimiento de los derechos sexuales y reproductivos, empoderamiento de la mujer y el acceso a anticonceptivos, lo cual significa una contribución y avance en términos de embarazo no deseado, embarazo adolescente y sobrepoblación, impactando la salud pública e incluso robusteciendo esfuerzos gubernamentales como la Estrategia Nacional para la Prevención del Embarazo Adolescente (Enapea).

Cabe destacar que durante la capacitación se impartieron los tema de: El compromiso de enfermería en la planificación familiar, Situación actual en México del embarazo no intencionado, Mitos en el uso de anticonceptivos, Marco legal en la salud sexual y reproductiva, Retos al uso del implante anticonceptivo, por mencionar algunos.

 

Cómo se puede calcular la edad del perro que adoptaste

NOSOTRAS

POR KARLA ITZEL TEJEDA

Rescatar o adoptar a un perrito sin hogar es una de las experiencias más bonitas que vas a sentir en tu vida. Sin embargo, introducir a un nuevo “lomito” a la familia es una gran responsabilidad, ya que le debes brindar toda la atención y cuidados que necesita y merece.

Por eso es importante determinar la edad del perro o al menos un rango aproximado, para que así tengas un mejor registro de sus vacunas, las pruebas de detección de enfermedades comunes, entre otras cosas como simplemente conocer mejor a tu nuevo amigo.

Nosotras te decimos cuáles son algunos indicadores para calcular la edad de un perro que adoptaste.

¿Cómo calcular la edad de un perro que adoptaste?

Todos los siguientes indicadores pueden ser clave para calcular la edad de un perro, pero solamente un especialista en veterinaria puede hacerlo con la mayor precisión posible; es mejor que lo lleves para asegurarte de su esquema de vacunas y descartar condiciones médicas que requieran cuidados adicionales.

1. Dientes

De acuerdo con el sitio web I Heart Dogs, la detección de los dientes de los caninos ayuda a determinar la edad del perro. Los dientes de un cachorro son más fáciles de detectar que los de un perro adulto.

En general, los perros deben tener su juego completo de dientes permanentes para adultos a la edad de seis meses. A partir de ese momento, la apariencia de los dientes solo cambiará con la aparición de manchas y enfermedades dentales.

calcular la edad de un perro

La condición de los dientes adultos de un perro depende de la raza, la forma de la cabeza, la dieta y el nivel de atención dental que reciben. Por ejemplo, los galgos son conocidos por tener problemas dentales de la aparición temprana y los perros braquicéfalos (de cara chata, como los pugs y los bulldogs) tienden a tener una gran cantidad de apiñamiento que contribuye a la caries dental.

Estos factores hacen que sea difícil determinar la edad de un perro adulto simplemente evaluando los cambios dentales como la acumulación de sarro y las manchas. Por esta razón, se vuelve tarea de un veterinario.

Los perros que han pasado un buen tiempo en la calle y los que provienen de entornos de abandono también pueden tener dientes rotos, faltantes o podridos antes de tiempo, por lo que no siempre el desgaste denota una edad mayor.

2. Signos de envejecimiento

La doctora Kate Creevy, profesora asociada de medicina interna de animales pequeños en la Facultad de Medicina Veterinaria y Ciencias Biomédicas de la Universidad Texas A&M, le dijo a PetMD que muchos perros tienen canas a medida que envejecen (al igual que nosotras).

“Esto comienza a diferentes edades y progresa a ritmos variables. Al igual que algunos adultos humanos tienen el pelo blanco a los 40 y otros mínimamente grises hasta los 70, los perros pueden variar mucho en este rasgo. El encanecimiento, principalmente en el hocico, sugiere que el perro es un adulto maduro, pero no proporciona una estimación más cercana de la edad que esa”, comentó Kate Creevy.

Los perros más jóvenes también pueden ser canosos. “Los golden retriever, por ejemplo, a menudo comienzan a encanecer a los 4 o 5 años de edad”, dijo el doctor Raymond Bouloy, veterinario certificado por la junta de Cypress Creek Pet Care en Cedar Park, Texas.

Otras razas de perros, como los whippets, los galgos italianos y los caniches, también pueden tener un color inherentemente gris en su pelo independientemente de la edad.

El temperamento también puede jugar un papel para la aparición de canas. En un estudio reciente publicado en Applied Animal Behavior Science, un equipo de investigadores estudió a 400 perros de 1 a 4 años para determinar cómo la ansiedad afecta el envejecimiento prematuro.

Descubrieron que la ansiedad y la impulsividad, basadas en indicadores como la destructividad al estar en soledad y la hiperactividad después del ejercicio, eran fuertes predictores de canas en el hocico.

3. Articulaciones

A medida que los perros envejecen, comienzan a desarrollarse problemas en las articulaciones, como la artritis y la displasia de cadera. Si tu “lomito” de repente comienza a cojear o muestra signos de incomodidad sin causa conocida, podría ser una señal de estas condiciones, de acuerdo a Paw Tracks; sin embargo, no esperes a que muestre más señales y llévalo con el veterinario.

edad del perro

Lleva a tu perrito al especialista para que lo revise, ya que hay medicamentos recetables para ayudar a aliviar las molestias de tu perro y darle una mejor calidad de vida.

4. Pon atención a sus ojos

A medida que un perro envejece, el cristalino, la parte del ojo que refracta y enfoca la luz, comienza a cambiar. “Se puede observar una leve decoloración gris azulada, si una mira de cerca los ojos de muchos perros de mediana edad y mayores”, dijo el doctor Michael Lund, gerente de personal veterinario de la Sociedad Americana para la Prevención de la Crueldad hacia los Animales (ASPCA, por sus siglas en inglés).

Conocida como esclerosis lenticular, esta condición benigna suele aparecer cuando el perro tiene entre 6 y 8 años de edad. Lund dice que puede ser de gran ayuda para estimar las edades de los perros de mediana edad y mayores.

La esclerosis lenticular no debe confundirse con las cataratas, una afección grave que puede conducir a la ceguera, que también se caracteriza por un cristalino opaco. Él dice que, con mayor frecuencia, los perros adolescentes comienzan a mostrar signos de cataratas incompletas que generalmente progresan hasta convertirse en cataratas completas, según PetMD.

Foto: Pexels. Alexander Nadrilyanski

Pero no todos los perros con cataratas son mayores. Lund dice que algunas razas, incluidos boston terriers y bulldogs francés, están predispuestas a la formación de cataratas juveniles a una edad muy temprana, antes de los 2 años.

Las cataratas también pueden desarrollarse debido a una enfermedad, por ejemplo, la diabetes o una lesión ocular.

5. Comportamiento

A medida que la mayoría de los perros envejecen, su nivel de actividad comienza a disminuir, o al menos se vuelve más controlado. Este es otro indicador para calcular la edad de un perro. Los cachorros son más propensos a ataques torpes y desgarbados, ¡pero eso ciertamente no significa que los perros mayores no sean activos!

De hecho, muchos siguen siendo juguetones y enérgicos hasta cuando ya están en la vejez, de acuerdo con I Heart Dogs.

Los adultos mayores y los perros senior tienden a dormir más y ser lentos al levantarse, acostarse, subir escaleras o subirse al automóvil. Esos cambios ocurren a medida que el cuerpo envejece y aparecen signos de artritis.

Los perros mayores pueden tener problemas para dormir toda la noche sin ir al baño o incluso desarrollar incontinencia. Algunos experimentan cambios cognitivos similares a la demencia en humanos, lo que les vuelve confusos y olvidadizos.

En México más de 45 % de adultos padecen insomnio

GACETA DE LA UNAM

Daniel Robles

Somos una sociedad con graves restricciones de sueño y con un serio desprecio por el descanso; no soñar ni descansar está colocando a las personas en una situación de desventaja, vulnerabilidad y alto riesgo, advirtió Rafael Santana Miranda, responsable de la Clínica de Trastornos del Sueño de la Facultad de Medicina.

En el contexto del 25 aniversario de la Clínica, que se creó a iniciativa del destacado científico universitario René Drucker Colín, en una doble celebración que coincidió con el Día Mundial del Sueño (17 de marzo), el especialista en Medicina y Neurofisiología del dormir destacó que el síndrome del sueño insuficiente está generando una serie de graves problemas sociales, los cuales están afectando directamente la calidad de vida de la gente.

Comentó que previo a la pandemia de la Covid 19, ya había un incremento en el número de personas que padecía insomnio y mala calidad del sueño; sin embargo, después del trauma psicosocial que representó el encierro y las consecuencias mortales de la enfermedad, los casos se incrementaron de manera considerable.

De acuerdo con datos del sector salud, hay aproximadamente 80 tipos de trastornos del sueño y se estima que en nuestro país más de 45 por ciento de la población adulta presenta insomnio, apnea o ronquidos, que son los principales trastornos del sueño por los cuales las personas buscan ayuda médica.

¿Por qué estamos durmiendo menos?

Santana Miranda consideró que hay múltiples factores físicos y sociales por los cuales la gente está presentando una mala calidad del sueño, pero entre las principales causas destacan:

Jornadas excesivas de trabajo que rebasan por mucho las ocho horas oficiales, llegando a cubrir horarios laborales de hasta 12 horas diarias.

Turnos nocturnos o rotatorios que repercuten directamente en el ritmo biológico de las personas y en sus horas de sueño.

Trayectos o recorridos de largas distancias para llegar a los centros de trabajo, pues la gente termina durmiendo mal o haciéndolo en el transporte público.

El abuso en el uso de dispositivos móviles y la adicción a las redes sociales que siguen acaparando la atención y el tiempo de las personas la mayor parte del día, pero de manera preocupante hasta altas horas de la noche, sacrificando horas de descanso y de sueño.

“No estamos durmiendo bien ni las horas suficientes, y además, no tenemos horarios de trabajo sanos. Sólo se vive para trabajar, y entonces ¿quién educa a los hijos o quién cuida la calidad de la alimentación? No hay tiempo para hacer ejercicio y menos para el entretenimiento. Éstas son situaciones que están mermando nuestra calidad de vida, pero al mismo tiempo nos están trayendo una cantidad de problemas sociales terribles”.

Subrayó que el promedio ideal que debe dormir una persona adulta para alcanzar un sueño reparador y un descanso óptimo es de entre 7 y 8 horas diarias, lo cual hoy en día está muy lejos de cumplirse: la situación varía de acuerdo al grupo de edad; los recién nacidos llegan a dormir hasta 18 horas al día, las niñas y los niños de edad preescolar deben hacerlo entre 11 o 12 horas diarias, en tanto que los adultos mayores entre 5 y 6 horas, en promedio.

Las consecuencias en la salud de las personas que padecen serias restricciones del sueño van desde episodios cada vez más frecuentes de cansancio y fatiga, pasando por trastornos agudos de insomnio y ansiedad, hasta el desarrollo de enfermedades crónico-degenerativas como diabetes, hipertensión, alteraciones cardiovasculares y obesidad, apuntó el investigador.

La Clínica de Trastornos del Sueño de la UNAM se localiza en el Hospital General de México, donde cuenta con un grupo multidisciplinario de expertos (otorrinolaringólogos, psiquiatras, psicólogos y neurólogos) orientados exclusivamente al diagnóstico y tratamiento de los trastornos del sueño en recién nacidos, niños y adultos.

Es una unidad mixta de servicio, investigación y docencia de la Facultad de Medicina y en estos 25 años se ha colocado a la vanguardia en la investigación del sueño y sus complicaciones, brindando tratamientos efectivos.

Si roncas, tienes mala calidad de sueño, sientes que no descansas al dormir o tienes algún problema respiratorio agenda una cita al 55 5623-2690 o visita el sitio https://clinicadelsueno.facmed.unam.mx/

Después de 18 años de espera, Salomón Jara concreta sueño a Ocotlán de Morelos de contar con un CSSA

Ocotlán de Morelos, Oax. 08 de marzo del 2023.- Tuvieron que pasar 18 largos años para que mujeres y hombres de Ocotlán de Morelos vieran cristalizado su sueño de contar con un Centro de Salud con Servicios Ampliados (CSSA). La promesa incumplida durante tres sexenios se concretó con la llegada de la Primavera Oaxaqueña a la que le bastaron solo 98 días para hacer realidad lo que parecía imposible.

El anhelo de miles de oaxaqueñas y oaxaqueños de este municipio de la región de los Valles Centrales se concretó este miércoles 08 de marzo en el marco del Día Internacional de la Mujer.

Los sones de Betaza interpretados por la banda filarmónica de Ocotlán integrada por niñas, niños y adolescentes dieron la bienvenida al Gobernador del Estado de Oaxaca Salomón Jara Cruz quien llegó hasta el camino nuevo a Santa Catarina Minas en Ocotlán de Morelos que es el lugar donde se ubica el Centro de Salud con Servicios Ampliados para ponerlo en marcha.

Al inaugurar el edificio que alberga seis consultorios -tres de especialidad y tres generales-, área de trabajo social, enfermería, urgencias, entre otras, el Mandatario oaxaqueño estableció que la salud no es un privilegio, sino un derecho del pueblo, principalmente la atención médica enfocada en las oaxaqueñas.

Recordó que su administración heredó de pasados gobiernos 53 obras, las cuales estaban abandonadas desde hace más de tres lustros, lo cual no podía ser posible, de ahí que se trabaje con el Gobierno federal para recuperar este año una tercera parte de esas obras y el próximo año concluir las demás.

“Con hechos y con acciones se transforma a Oaxaca, por ello, pusimos especial énfasis en entregar a las familias de Ocotlán de Morelos el Centro de Salud con Servicios Ampliados cuya inversión alcanzó la cifra de más de 34 millones de pesos, de los cuales tres millones 78 mil pesos fueron para equipamiento.

Era urgente que este Centro médico que fue abandonado desde hace 18 años por las pasadas administraciones, se pusiera en marcha, obra que ha sido muy esperada por la población y por el personal médico”.

Destacó que la puesta en marcha es una realidad, y representa un acto de justicia social para el distrito de Ocotlán.

Nuestro compromiso desde el principio fue poner especial énfasis en la salud materna, de ahí que las mujeres podrán acudir a sus consultas prenatales en esta unidad hospitalaria con espacios dignos, lo cual coadyuvará a reducir los costos de traslado de las mujeres y sus familias, y permitirá atender a la población con más calidad y en forma integral, dijo.

Afirmó que el territorio oaxaqueño vive una transformación alentadora con la llegada de la Primavera Oaxaqueña.

Dio a conocer al personal y a ciudadanas y ciudadanos que se congregaron en el CSSA, que la institución cuenta con medicamentos, equipo y con profesionales sanitarios altamente capacitados que brindarán salud y bienestar de manera oportuna.

En su oportunidad, la titular de los Servicios de Salud de Oaxaca (SSO), Alma Lilia Velasco Hernández informó que el CSSA se asienta en una superficie de mil 160 metros cuadrados, de tres consultorios generales y tres de especialidad, se traduce en atención médica de calidad, con espacios dignos en beneficio de casi 22 mil habitantes de este municipio y localidades aledañas.

En tanto, Luis Martínez Aquino, presidente municipal de Ocotlán de Morelos, agradeció el apoyo del Gobernador de Oaxaca Salomón Jara para concretar un sueño de las y los ocotecos que significó una lucha de más de 18 años.

 

Recupera tu energía con una buena alimentación y relajación

REFORMA

Sineli Santos

Cd. de México (27 febrero 2023). Las constantes pruebas a las que se somete el cuerpo humano tienen como consecuencia el desgaste de energía.

Ya sea que corras por las mañanas en el parque más cercano, que vayas al gimnasio, que decidas tomar tu bicicleta y dar una vuelta por la calle, que un fin de semana te animes a escalar alguna roca, o simplemente dar un paseo matutino, los seres humanos deben de contar con suficiente “gasolina” para poder desempeñarse de la mejor forma en su día a día.

Así como los autos, los hombre, mujeres y niños, tienen un tanque en su interior lleno de energía. Esa fuente se agota con las actividades diarias, pero con una buena alimentación y relajación constante, la batería dura más horas.

En cualquier etapa de la vida, los alimentos cumplen la primera función de abastecimiento, pues las calorías que contienen las frutas, verduras, carnes, pan, semillas, tortillas, legumbres, carbohidratos y hasta los refrescos aportan una cantidad energética al cuerpo que evita que te quedes dormido a mitad de una clase, en una conversación o en el trabajo.

“Todos los alimentos brindan energía, ya que todos aportan calorías. Los azúcares, específicamente las moléculas de glucosa, son la forma mas básica de obtención de energía para el cuerpo humano y abundan en frutas, miel y la lactosa de la leche.

“Los carbohidratos son otra fuente importante de combustible para el cuerpo. Pueden ser simples como el jarabe de maíz o complejos como los cereales y pan. Ambos se convierten en energía, pero los carbohidratos complejos además aportan nutrientes como vitaminas, minerales y fibra por lo que se les consideran mejores para una buena salud”, explica Máximo Arrieta, nutriólogo y entrenador personal.

El secreto para que los nutrientes de los alimentos se vayan al depósito de “gasolina” diaria y no se guarden como reserva de combustible en el abdomen, espalda, brazos o piernas, es saber medir las cantidades y la calidad de los platos.

“Los requerimientos energéticos se estiman a partir de medidas de gasto energético (actividad física) y el balance energético se consigue cuando la ingesta energética (alimentación) es igual al gasto”, comenta el especialista.

“Se establecen a partir de cada persona, son individualizados. Lo que varia es la cantidad del alimento. Mientras que un joven de 18 años puede requerir comer 3 platos de pasta al día por su fuerte desgaste energético, es probable que un hombre maduro que trabaja 9 horas sentado deba consumir una menor cantidad”.

El ejercicio, como yoga, caminatas, trotes o baile, ayudan a mantener a las personas con energía, y si le sumas un buen descanso y las horas necesarias de sueño, rendirás al cien por ciento.

Además de energía los alimentos brindan:

**Vitaminas

**Minerales

El tip:

En todas las comidas debe haber grupos de alimentos balanceados. Todos aportan energía pero además aportan nutrientes específicos. No todas las calorías deben ser dadas por los cereales y frutas, son necesarias las proteínas y grasas.

¿Qué cantidad de calorías se deben consumir?

Según las OMS, para un varón adulto se establece un aporte calórico de 2000 a 2500 Kcal/día y para las mujeres de 1500 a 2000 kcal/día.

La rutina

1. Organiza tus tiempos para no dejar pasar ninguna comida, todas son indispensables.

2. Balancea tu plato. La cantidad que cada persona necesita depende de su peso, talla y del ambiente en el que se desenvuelve.

3. Mejora la calidad de tu plato. Puedes escoger entre todos los grupos de alimentos sin que predominen las grasas o los azúcares, Ayúdale a tu cuerpo a que se sienta mejor.

4. Hidrátate. Muchas veces podemos confundir el hambre con la sed. Toma el agua que tu cuerpo requiera, no lo que está de moda. Algún jugo o refresco es válido pero sin excesos.

5. Realiza alguna actividad física. Además de mantenerte en forma tendrás una mejor condición y estilo de vida.

6. Duerme bien. La recomendación es de 6 a 8 horas diarias, tu cuerpo agradece el descanso, date tiempo de relajarte.

CONÓCELO

Máximo Arrieta

Entrenador personal certificado por la National Strength and Conditioning Association (NSCA)

Licenciado en nutrición

@elefectomaximo

Semillas y verduras ayudan a fortalecer los huesos

CANCHA 

Cd. de México (20 febrero 2023).- Tener una buena salud ósea es básico para vivir, pues de ello depende nuestra movilidad, posibilidad de hacer ejercicios, escribir, caminar, en fin las cosas más básicas, pero importantes en el día a día.

Para tener huesos y articulaciones en buena forma se requiere de una combinación de múltiples nutrientes, pero aquí te presentamos los más importantes.

Calcio

Vitamina D

Vitamina K

Magnesio

Claro que también necesitarás de complementos como las proteínas, potasio, Vitaminas A y B entre otros.

Aquí te presentamos a los alimentos que tienes que comer para tener huesos y articulaciones sanas según un estudio de la Usana.

Semillas y frutos secos

Además de ser deliciosos, son saludables si se ingieren en las porciones correctas y, por si fuera poco, están repletos de ácidos grasos omega-3 conocidos por coadyuvar a combatir la inflamación; es decir, son perfectos para tus articulaciones.

Las mejores:

Almendras

Nueces

Piñones

Semillas de chía

Arándanos

Las verduras

Son una de las mejores fuentes de vitamina C, la cual estimula la producción de células formadoras de huesos. Las verduras también parecen aumentar la densidad ósea. Se ha probado que una alta ingesta de vegetales verdes y amarillos se relaciona con una mayor mineralización ósea durante la infancia y el mantenimiento de la masa ósea en adultos jóvenes.

Los frijoles

Todo tipo de frijoles: negros, pintos, rojos, bayos. Todos brindan una buena dosis de nutrientes como magnesio, calcio y fósforo. Tienen un alto contenido de fibra y proteínas, y son deliciosos.

Pescados grasos y de agua fría

Son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3 y te pueden proporcionar mucha vitamina D. El salmón, el atún o la trucha son los mejores. No olvides que la vitamina D juega un papel clave en el crecimiento y remodelación ósea.

Lácteos

Están cargados de calcio, el principal nutriente para la fuerza y la estructura de los huesos, así que consumir leche, yogur y queso en cantidades moderadas puede traer grandes beneficios.

Cereales integrales

Los granos integrales son reconocidos por ayudar a contrarrestar la respuesta inflamatoria del cuerpo ante ciertos estímulos. Por eso son geniales para nuestras articulaciones: son recomendados para reducir la inflamación y el dolor. Algunos de estos son: avena integral, centeno, cebada y trigo integral.

Estos alimentos son los mejores amigos de tus huesos y articulaciones

La mayor parte de las promesas de las leches de fórmula no tienen base científica

EL PAÍS

DANIEL MEDIAVILLA

Las leches de fórmula, como muchos otros productos de consumo, utilizan la ciencia para venderse. Algunas de las atribuciones más frecuentes son que benefician el desarrollo del cerebro o del sistema inmunológico del bebé o que favorecen su crecimiento. Sin embargo, según un artículo publicado hoy en la revista BMJ, la mayor parte de esas virtudes saludables que aparecen en los paquetes o en los anuncios de los sustitutos de leche materna tienen escasa o ninguna evidencia científica.

Los investigadores analizaron las páginas webs o la forma de vender los productos de fórmula en 15 países entre 2020 y 2022. De 608 productos elegidos, sobre un 53% de los productos se decía que ayudaban en el desarrollo del cerebro o el sistema nervioso, un 39% que fortalecía el sistema inmunitario y un 37% que favorecía el crecimiento y el desarrollo del bebé. Sin embargo, cuando los autores, liderados por Daniel Munblit, del Imperial College de Londres, comprobaron estas afirmaciones, vieron que la mitad de ellas se hacían sin identificar el ingrediente benéfico y en un 74% de los productos no se ofrecía ninguna referencia científica para justificar los atributos publicitados.

En el caso de los eslóganes que sí ofrecían referencia a ensayos clínicos, el 90% de los elegidos tenía un elevado riesgo de estar sesgados y en el 88% de los ensayos registrados, sus autores habían recibido financiación por parte de empresas que producen leche de fórmula o estaban empleados en estas compañías.

Los autores creen que sus resultados sugieren que “es necesario revisar el marco regulatorio de los sustitutos de la leche materna para proteger mejor a los consumidores y evitar los daños asociados a las tácticas agresivas de venta de estos productos”. No obstante, los marcos regulatorios no son los mismos en todos los países estudiados, que incluyen países europeos, India, Rusia o Nigeria.

En un artículo de opinión que se publica junto al estudio, Nigel Rollins, especialista en la materia de la Organización Mundial de la Salud, afirma que las autoridades sanitarias “deberían actuar para proteger a padres y niños de los intereses comerciales”. Desde su punto de vista, las familias e incluso los profesionales de la salud no tienen tiempo para analizar las afirmaciones de los vendedores de leches de fórmula y la autorregulación no ha funcionado ni parece probable que funcione en el futuro. “Las autoridades sanitarias deben decidir si el uso de unas pruebas aparentemente engañosas es aceptable o pasar a exigir unos criterios más estrictos a la industria de la fórmula, con mejores productos basados en mejores pruebas”, escribe.

Rosaura Leis, coordinadora de la unidad de Nutrición Pediátrica del Hospital Clínico Universitario de Santiago de Compostela, asegura que todo lo que se comunica sobre estas fórmulas “tiene que ser aprobado y basado en ensayos clínicos” pero que, en cualquier caso, “es interesante evaluar cuáles son estas aseveraciones y refrendarlas con ensayos clínicos de calidad”. Leis cree que la publicidad puede tener influencia en el cambio de dar el pecho a ofrecer fórmula y enfatiza también el valor de la lactancia materna como “alimento ideal para el bebé, en exclusiva en los primeros seis meses de vida, como alimento fundamental hasta el año y después, en la medida en que la madre quiera y pueda mantenerlo como parte de una alimentación equilibrada hasta que sea posible”. “Es una prioridad para la pediatría”, insiste.

En el artículo publicado en el BMJ, los autores advierten que las promesas de la fórmula pueden confundir a los padres sobre los beneficios del producto frente a dar el pecho. “Una lactancia subóptima tiene como resultados estimados 600.000 muertes infantiles anuales por neumonía y diarrea y 100.000 muertes de madres por cáncer de mama y ovario”, escriben, aunque la mayoría de las muertes de bebés se producen en países con condiciones sanitarias especialmente precarias.

En una elección sobre el tipo de leche que se da a los bebés, sometida a circunstancias muy diferentes dependiendo de países, Nigel Rollins destaca el problema de la conciliación. “Hay que tomar medidas en distintos ámbitos de la sociedad para ayudar a las madres a amamantar a sus hijos durante todo el tiempo que deseen, además de atajar de una vez por todas la comercialización abusiva de preparaciones para lactantes”, concluye.

Exhortan a la población mayor de 18 años a vacunarse contra el COVID-19 en Oaxaca

Oaxaca de Juárez, Oax., 2 de febrero de 2023.- Los Servicios de Salud de Oaxaca (SSO), exhortan a las personas mayores de 18 años de edad, acudir a los puntos de vacunación habilitados en las seis Jurisdicciones Sanitarias de la entidad, y recibir la primera dosis o completar el esquema con el inmunológico Abdala, como medida de protección contra el virus SARS-CoV-2.

Y es que informaron que al corte de la semana epidemiológica número cuatro del 2023, se reportaron 714 casos nuevos de COVID-19, así como cuatro defunciones.

La dependencia precisó que durante la actual sexta ola, de la semana epidemiológica 49, -que correspondió del 04 de diciembre de 2022-, a la semana cuatro de este año, -28 de enero-, se notificó un global de cuatro mil 810 casos positivos acumulados y un total de 24 defunciones.

Por Jurisdicción Sanitaria, Valles Centrales contabilizó 717 casos activos, Istmo 132, Tuxtepec 100, Costa 39, Sierra 34 y Mixteca 14; para un total de mil 36 casos activos, distribuidos en 86 municipios.

En tanto, la red médica reportó a la misma fecha un total de 17 personas hospitalizadas, con 291 camas disponibles.

Ante este panorama, la institución hace un llamado a la población para reforzar las medidas de prevención, como el uso correcto del cubrebocas, especialmente en espacios cerrados; el lavado frecuente de manos con agua y jabón; priorizar los lugares con ventilación; y practicar la etiqueta respiratoria al toser o estornudar.

Cabe destacar que en la Jornada de Vacunación activa en la entidad, se aplica el biológico Abdala, el cual tiene una eficacia del 92.28% contra la enfermedad sintomática por COVID-19; 98.1% en la prevención de la enfermedad sistémica severa; y el 94.1% en prevención de mortalidad.

¿Cómo enfrentar una crisis?

REFORMA 

Imelda Robles

Cd. de México (22 enero 2023).- Quizá estés pasando por un momento difícil. Enfrentas una separación de pareja, perdiste tu trabajo, no tuvo éxito el proyecto que emprendiste, falleció un ser querido.

Cualquiera que sea la situación, psiquiatras coinciden: el ser humano tiene la capacidad de recuperarse y salir más fortalecido.

La psiquiatra Magdalena Rodríguez Salinas ofrece tres consejos que te pueden ser útiles:

1. Sé responsable de ti mismo

¿A qué se refiere con esto? La especialista señala que en momentos complejos es fácil irse por la salida sencilla con el destructivo uso de sustancias, alcohol y drogas, y ser muy crítico contigo mismo. Alto. Evita este camino porque empeorará todo.

“Lo primero que debemos de hacer es no dejar que nos lleve ese espiral negativo”, indica Rodríguez.

“Si ahorita ya pasó esto, lo mejor que puedo hacer es hacerme responsable de mí: seguirme aseando, alimentando, teniendo sueños, no irme por salidas fáciles. Tenemos que mantener ese autocuidado porque todo pasa, todo se resuelve”.

2. Acepta la situación

Cuando una persona acepta la situación que está viviendo le abre la puerta a nuevos caminos que mejorarán el panorama.

“Si ahorita ya nos dejó esa persona, no se logró el proyecto, no se logró la fecha que queríamos o cualquier otro tema, hay aceptar que ya sucedió así”, dice la especialista.

“Porque mientras estamos añorando, doliéndonos por lo que no fue, pensando en el pasado, nada más estamos en el ciclo negativo y no nos damos tiempo ni oportunidad de que las cosas que están en el presente sean fáciles de ver para aprovechar”.

3. Vive un día a la vez

De nada sirve llenarte de preocupaciones pensando en cómo solucionarás una situación.

La paidopsiquiatra Rodríguez dice que si te permites vivir un día a la vez y cuidarte hoy, podrás ver oportunidades que te pueden servir.

El problema, agrega, es que cuando estás pensando en el futuro no ves situaciones favorables que se te presentan.

“Cuando estamos en una situación de pérdida o de crisis no las vemos tan fácil”, explica.

“O sentimos que para qué intentar o que todo está en nuestra contra, sin embargo, si mantenemos las cosas y las funciones básicas, nuestra misma mente y nuestra misma capacidad de adaptarnos nos va a ir llevando a soluciones”.

Cada vez peor la situación en el IMSS en Oaxaca; denuncian negligencias

Juan Martínez Ferra 

Oaxaca.- Dos casos de negligencia médica en el IMSS Oaxaca fueron denunciados por afectados esta semana, en uno de los casos una persona falleció.

El periodista y locutor Raúl Franco acusó pésima atención médica para uno de sus familiares, ante la tardanza en la atención e información respecto a un paciente en el Hospital de Zona 01.

La denuncia la hizo a través de las redes sociales y como respuesta le dijeron que atenderían su queja, también a través de las redes sociales.

Mientras que en Santiago Juxtlahuaca, una familia denunció un caso de negligencia médica en que perdió la vida el señor Heber Maldonado, el pasado 18 de enero.

Lo habían llevado por una grave congestión alcohólica que le generó otros padecimientos, pero en el hospital rural únicamente le pusieron una inyección y tras lo cual lo dieron de alta, por lo cual horas más tarde murió, según dijo el señor Isaías Flores.

Han sido múltiples las irregularidades en que han incurrido los médicos y directivos del IMSS, por desatención, prepotencia y negligencias médicas, pese a lo cual no hay sanciones.

Arranca Salomón Jara Campaña de vacunación contra el virus SARS-CoV-2

Oaxaca de Juárez, Oax. 5 de enero 2023. El Gobernador del Estado, Salomón Jara Cruz, encabezó el arranque de la Campaña de Vacunación contra el virus SARS-CoV-2 (COVID-19), que tiene por objetivo contribuir a la salud de las y los oaxaqueños, y reducir el impacto de muertes y hospitalizaciones por esta enfermedad infecciosa.

Durante este acto celebrado en el Centro de Salud Urbano número 1, en la Ciudad capital, el titular del Poder Ejecutivo recibió, junto a otras cinco personas más, la vacuna Abdala, que será la que se aplicará durante esta estrategia de vacunación en toda la entidad, dando así muestra de la importancia de realizar esta acción en beneficio de la salud.

Salomón Jara Cruz expresó que esta campaña se realiza en seguimiento de la estrategia de la Política Nacional de Vacunación contra el COVID-19, que impulsa el Presidente de México, Andrés Manuel López Obrador, para la inmunización de la población con la vacuna Abdala.

“En Oaxaca tenemos un gran compromiso para que toda la población cuente con servicios de salud de calidad, y esta campaña contribuirá para que el logro de este objetivo sea una realidad. Para nosotros es fundamental que nadie se quede atrás y nadie se quede afuera”, afirmó, al tiempo de reconocer al personal de salud que ha estado al frente desde el inicio de esta pandemia, cuidando la salud de la población.

Junto al director del Centro de Salud Urbano número 1, Juan Humberto Victoria Ruiz, el mandatario oaxaqueño aseveró que la vacunación es una de las mejores estrategias que se han implementado para contener esta pandemia y evitar que las consecuencias sean mucho más graves y existan pérdidas humanas.

En su oportunidad, la titular de los Servicios de Salud de Oaxaca (SSO), Alma Lilia Velasco Hernández, expresó que esta Campaña de Vacunación está dirigida a todas las personas mayores de 18 años de edad, con factores de riesgo y sin antecedentes de vacunación o con esquema incompleto, que requieran su vacuna de refuerzo.

“En Oaxaca tenemos personas que no se han vacunado, y esta Campaña está enfocada precisamente para eso. Invitamos a toda la población de 18 años y más, para que acuda a su Centro de Salud más cercano”, dijo.

La responsable de la política de salud en Oaxaca, detalló que para abarcar a toda la población en las seis jurisdicciones de la entidad, las personas podrá acudir a los 57 Centros de Salud Urbanos, Centros de Salud con Servicios Ampliados (CESSA) y Hospitales de la Comunidad, en los horarios establecidos por cada unidad.

Añadió que toda vez que esta pandemia aún no termina, la sociedad oaxaqueña debe ser responsable y continuar con las medidas de prevención como el uso del cubrebocas, especialmente en espacios cerrados; lavado de manos con agua y jabón de manera constante; y practicar la etiqueta respiratoria al toser o estornudar.

Aplicación de la vacuna Abdala

Cabe destacar que las personas que inician el esquema de vacunación con el inmunológico Abdala, la deben completar con el mismo producto. En total, deben aplicarse tres dosis, con una diferencia que va de 14 a 28 días entre cada una.

Las personas que deseen vacunarse deben descargar su comprobante electrónico en el portal mivacuna.salud.gob.mx y tener a la mano su Clave Única de Registro de Población (CURP), y en caso de tener la Cartilla Nacional de Salud, deberán presentarla al momento de la aplicación de la vacuna.

La eficacia de la vacuna Abdala es del 92.28% contra la enfermedad sintomática por COVID-19; 98.1% en la prevención de la enfermedad sistémica severa; y 94.1% en prevención de mortalidad.

Al acto asistieron el Jefe de Gabinete, José Antonio Rueda; el subdirector de los Servicios de Salud de Oaxaca, Jesús Alejandro Ramírez Figueroa; así como el secretario de Bienestar del municipio de Oaxaca de Juárez, Daniel Constantino León, en representación del edil capitalino, Francisco Martínez Neri.

 

Realiza SSOaxaca traslado aéreo a la Ciudad de México de pacientes que sufrieron quemaduras en Matías Romero

Oaxaca de Juárez, Oax. 05 de enero de 2023.- Los Servicios de Salud de Oaxaca (SSO), en coordinación con la Secretaría de Marina-Armada de México (SEMAR), realizaron el traslado aéreo de urgencias de dos personas que resultaron con lesiones por quemaduras de segundo y tercer grado, durante un incendio que se registró el martes pasado en el municipio de Matías Romero Avendaño.

Los pacientes fueron trasladados del Hospital Rural Bienestar IMSS No. 37 en Matías Romero Avendaño, al Centro Nacional de Investigación y Atención de Quemados en la Ciudad de México, para recibir manejo multidisciplinario y atención médica especializada.

Ante la gravedad del diagnóstico de los pacientes de 38 y 29 años de edad, quienes presentan quemaduras en el 76% y 40% de superficie corporal, se buscó una atención más especializada; de ahí que la dependencia solicitó la referencia al tercer nivel de atención en el Centro Médico, dependiente del Instituto Nacional de Rehabilitación (INR).

Asimismo, la dependencia informa del fallecimiento de la paciente de tres años de edad, quien se encontraba recibiendo atención médica por un equipo multidisciplinario en el Hospital de la Niñez Oaxaqueña “Doctor Guillermo Zárate Mijangos”.

A pesar de los procedimientos especializados, este jueves la menor perdió la vida derivado de las lesiones y la gravedad en su estado de salud.

Micromovimientos, proteínas, entrenamientos por ráfaga y dieta flexitariana: así nos cuidaremos en 2023

EL PAÍS SALUD Y BIENESTAR 

KARELIA VÁZQUEZ

02 ENE 2023 -Cada año, la encuesta mundial de la revista ACSM Health & Fitness Journal decide las tendencias que dominarán la industria del fitness y el bienestar en los próximos 12 meses. Más de 3.700 expertos hacen sus apuestas en un ranking que funciona como un oráculo por el que se rigen muchos gimnasios del mundo. Esta es la profecía para 2023.

El poder de los nanoentrenamientos

Se vive un cambio lento pero definitivo en el modo en que integramos el ejercicio en nuestras vidas. Cada vez hay más evidencia de que fragmentar una rutina de ejercicios en breves ráfagas o nanoentreamientos es tan eficaz como una hora de gimnasio, y puede tener, incluso, más beneficios que forzarse a completar rutinas más largas. Los hábitos más cortos son más fáciles de encajar en agendas apretadas, y permiten aprovechar los minutos de tiempo muerto que aparecen durante el día.

Muchos expertos creen que los nanoentrenamientos (en inglés se les define con el término movement snacks) cambiarán el enfoque del fitness, asociándolo más a la flexibilidad y a la conveniencia que a la presión y la obligación. Por una vez la agenda del día no se reestructurará en función del gimnasio, sino que el ejercicio se fragmentará para encajar en nuestras vidas.

Los nanoentrenamientos se inspiran en el concepto de las rutinas de alta intensidad por intervalos, solo que los descansos son más largos. Los periodos de ejercicios siguen siendo cortos, pero se distribuyen a lo largo del día, en sesiones separadas por entre una y cuatro horas. Estudios recientes se han dedicado a determinar su eficacia, y concluyen que sus beneficios son equiparables a las rutinas tradicionales de fitness.

Un estudio canadiense pidió a los participantes que subieran corriendo tres tramos de escaleras en tres momentos diferentes del día, una actividad que duraba cerca de 20 segundos cada vez. A las seis semanas los participantes habían incrementado en un 5% su actividad aeróbica.

Otro estudio de la Universidad de Texas demostró que cuatro segundos de intervalos de ejercicio intenso, repetidos hasta completar el minuto de esfuerzo, eran suficientes para mejorar la fuerza y el estado físico general de los adultos mayores y de mediana edad. En otros trabajos se ha probado que estos entrenamientos exprés mejoran la calidad del sueño, la capacidad de aprendizaje y la longevidad.

Una rutina de nanoentrenamiento puede incluir un estiramiento y una caminata enérgica al empezar el día, otra a la hora de la comida, y una parada en medio de la jornada para hacer entre 30 y 60 segundos de planchas, flexiones, saltos, sentadillas o abdominales.

Cada vez seremos más ‘flexiterianos’

Flexibilidad será la palabra de moda en 2023. Flexibilidad en los músculos, las articulaciones … y las convicciones. Hasta ahora el mundo de la nutrición había sido un territorio polarizado donde abundaban el proselitismo y la superioridad moral. Pero en 2023 cada vez habrá menos carnívoros militantes y vegetarianos iluminados. En su lugar la nutrición será más equilibrada y sensata, con dietas ricas en frutas y alimentos de origen vegetal, pero que no renuncian del todo a la proteína animal: carne o pescado, huevos, queso o yogur.

El término flexitariano fue acuñado en 1990 por la chef Helga Morath que lo usó para definir el menú de su restaurante Acorn Café, en Austin (Texas), basado en verduras, legumbres, cereales y frutas, pero donde ocasionalmente aparecían platos de carne o pescado.

Por primera vez en 2022, las búsquedas de la categoría “dieta carnívora” en Google superaron a las de “dieta vegetariana”. También aumentaron las búsquedas relacionadas con “proteínas completas” y “proteínas de calidad”. La cadena estadounidense de supermercados orgánicos Thrive Market reporta un movimiento hacia estilos de alimentación flexitarianos. El 34% de su audiencia se define como omnívora y el 31% como vegetariana.

Más consumo de proteínas

El éxito y buen crédito de los polvos de proteínas seguirá en 2023. Quizás la novedad esté en un mejor control de las dosis para consumirlos de un modo sostenible y más saludable.

Hasta no hace mucho el mundo de las dosis extra de proteínas estaba enfocado a favorecer la hipertrofia muscular, y su consumo se asociaba a los amantes de la sala de musculación de los gimnasios o a los aficionados al bodybuilding. En 2023, el consumo de proteínas será más universal y menos segregado, y su objetivo estará dirigido a mantener la buena función del organismo más que a conseguir una imagen o un volumen muscular determinado.

La conveniencia de añadir dosis extras de proteínas es una fuente constante de polémicas. Para la mayoría de los nutricionistas se trata solo de un reclamo comercial, pero los defensores de esta tendencia apuntan a que la construcción de masa muscular, un proceso en el que intervienen las proteínas, es un predictor cada vez más fiable de longevidad y buena salud. Además, defienden que es un macronutriente con gran capacidad saciante que evita los atracones por impulso y mejora el control de la dieta. Se le atribuyen beneficios para la función metabólica, la salud musculoesquelética y el equilibrio hormonal.

Por qué hacer abdominales ha desaparecido de los gimnasios

La Organización Mundial de la Salud ha establecido que la ingesta diaria de proteínas recomendada para un adulto sano es de 0,8 gramos por kilogramo de peso corporal. Es una cifra que también avala la Fundación Española de la Nutrición (FEN), que señala además que en España un 30% de la población podría estar excediendo los límites recomendados, según determinó el estudio Distribución de macronutrientes y fuentes alimentarias en la población española: resultados obtenidos del estudio científico Anibes, que analizó los hábitos alimenticios de 2.009 individuos de entre 9 y 75 años.

El índice de masa corporal pierde prestigio como indicador de salud

El índice de masa corporal (IMC) se define como la relación entre el peso del individuo (expresado en kilogramos) y su talla elevada al cuadrado (expresada en metros). Su resultado clasifica a las personas en una de estas cuatro categorías: bajo peso (IMC inferior a 18,5), peso normal (de 18,5 a 24,9), sobrepeso (de 25,0 a 29,9) u obesidad (30 o más). Esta fórmula matemática es una medida de salud de trazo grueso en grandes poblaciones, pero es insuficiente para expresar la complejidad del metabolismo y sus procesos bioquímicos. Por eso, una de las tendencias que se prevén para 2023 es la decadencia del IMC como métrica absoluta de la salud metabólica.

Un estudio de 2016 con más de 40.000 adultos en Estados Unidos, comparó su IMC con mediciones más específicas de su salud, como la resistencia a la insulina, los marcadores de inflamación y los niveles de presión arterial, triglicéridos, colesterol y glucosa. Casi la mitad de los que fueron clasificados como personas con sobrepeso y aproximadamente una cuarta parte de los obesos eran metabólicamente sanos, según estas medidas. Sin embargo, el 31% de los que tenían un índice de masa corporal normal no lo eran.

Cuando decimos que alguien tiene mucha suerte porque su metabolismo es muy rápido solemos referirnos a personas que parecen quemar muy rápido las calorías. Hay dos métricas que pueden medir esta capacidad: la Tasa del Metabolismo Basal (BMR por sus siglas en inglés), que es el número de calorías que se gastan en el funcionamiento diario del organismo, y la Tasa Metabólica en Reposo (RMR en sus siglas en inglés) que mide el número de calorías que nuestro organismo consume en reposo.

Las tasas metabólicas pueden estar influidas por la genética, el género, la edad, la masa muscular, la resistencia a la insulina, la actividad física, las horas de sueño, la alimentación, los horarios de las comidas y el estado de salud general.

El enfoque más moderno es que somos “metabólicamente maleables”. Esto supone que nuestro metabolismo no es un destino y que podríamos actuar sobre él con terapias personalizadas que mejoren su funcionamiento y desafíen los efectos del envejecimiento. De salud metabólica personalizada se hablará mucho en 2023.

El músculo, la nueva métrica de la longevidad

Las tendencias del fitness para 2023 avisan de que empezaremos a dar a los músculos entidad de órganos y a considerar su papel como predictor de la esperanza de vida de una persona.

Varios estudios han demostrado que la fuerza muscular es clave en la salud, y mucho más esencial en la duración de la vida de lo que se había considerado hasta ahora. Esta revisión sistemática publicada en 2022 en la revista British Journal of Sports Medicine sostiene que las actividades que desarrollan la fuerza muscular podrían reducir el riesgo de mortalidad entre un 10% y un 17%. Estos hallazgos consolidan las métricas de medición muscular y una nueva cultura del entrenamiento de fuerza como un modo de alargar la vida.

A partir de los 30 años, por cada década de vida, se pierde entre un 3% y un 8% de masa muscular. Una masa muscular pobre se asocia al riesgo de deterioro cognitivo, a una mayor resistencia a la insulina y a la presencia de marcadores inflamatorios. También aumenta el riesgo de fracturas óseas con todas las complicaciones asociadas. La tendencia para 2023 es considerar la fortaleza muscular como el nuevo órgano de la longevidad. El talón de Aquiles de esta tendencia es que aún no existen métodos fiables para medir la masa muscular. A falta de una herramienta adecuada la recomendación es aumentar los entrenamientos de fuerza en todas las edades.

La inactividad se convierte en el gran factor de riesgo

En 2023 dejaremos de contar los 10.000 pasos que manda la OMS y nos centraremos en movernos, en pasar más horas fuera del sofá o de la silla de la oficina. Prohibido echar a correr para pillar el asiento vacío en el metro o el autobús, es mucho más saludable seguir escuchando el podcast o leyendo el libro de pie y, si es posible, con el abdomen contraído y la espalda recta.

El verdadero marcador de salud (o de falta de ella) será la tasa de inactividad y las horas de sofá. Estar sentado es el nuevo fumar, reza una campaña en Estados Unidos. En 2023 la tendencia será aumentar el movimiento y la frecuencia cardiaca durante las actividades diarias, concediendo el mismo valor a un entrenamiento de alta intensidad por intervalos que a un paseo a buen ritmo por un parque. La filosofía subyacente es que el mejor ejercicio es el que se hace.

Un estudio presentado en 2022 en el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología demostró que un paseo diario de 10 minutos (o de una hora por semana) se relacionaba con un aumento de la longevidad en personas de 85 años y más. Concretamente se demostró en 7.047 adultos de 85 años y más que los que andaban al menos una hora a la semana tenían un riesgo menor de sufrir eventos cardiovasculares. En otro estudio de 2022 con 400.000 adultos británicos, aquellos que hacían una caminata enérgica diaria de 10 minutos tenían los telómeros más alargados y aparentaban ser hasta 16 años más jóvenes.

Subir escaleras, evitar ascensores y escaleras mecánicas consigue que el cerebro parezca hasta tres años más joven, según otro trabajo. Subir escaleras es incluso más efectivo para elevar los niveles de energía que una dosis baja de cafeína, aseguran aquí.

Minimizar las horas de inactividad es el mensaje que subyace tras las investigaciones emergentes del poder de los micromovimientos. Aunque está muy documentado que la práctica regular de ejercicio es crucial para la longevidad, en 2023 en lugar de priorizar el conteo diario de pasos o las horas semanales de gimnasio, el objetivo será más simple: reducir al mínimo las horas que pasamos sentados.

Ana María, primera bebé nacida en Año Nuevo en Oaxaca

Oaxaca de Juárez, Oax., 1 de enero de 2023.- Ana María es la primera bebé nacida en este Año Nuevo 2023, en el Hospital General “Doctor Aurelio Valdivieso”, informaron los Servicios de Salud de Oaxaca (SSO).

La dependencia destacó que el nacimiento se produjo a las 01:20 de la mañana de este domingo 1 de enero; la recién nacida, pesó 2,960 kilogramos y midió 52 centímetros.

Tanto la niña como su mamá se encuentran en buenas condiciones de salud.

Jacqueline Reyes, originaria de la Villa de Zaachila, quien dio a luz tras 39 semanas de gestación, fue asistida por un equipo multidisciplinario de especialistas de esta unidad hospitalaria, quienes cubrían la guardia para atender a las pacientes que acudieron a solicitar atención médica, detalló la institución.

Dan de alta médica a niña de dos años originaria de la localidad de Palo de Lima, San Lorenzo Texmelúcan

Oaxaca de Juárez, Oax., 30 de diciembre de 2022. Tras nueve días de haber estado en observación médica, la niña de dos años de edad originaria de la localidad de Palo de Lima, municipio de San Lorenzo Texmelúcan, quien fue ingresada al hospital General “Doctor Aurelio Valdivieso”, de Oaxaca de Juárez, al presentar herida por mordedura de un animal silvestre en días pasados, fue dada de alta médica esta tarde.

La dependencia informó que la paciente presentaba una lesión en el brazo derecho a nivel del codo, por lo cual se le otorgó valoración médica por las especialidades de infectología, pediatría y neurología, además se le realizaron estudios epidemiológicos, así como profilaxis post exposición con vacuna antirrábica e inmunoglobulina.

Durante su estancia en el nosocomio se mantuvo en aislamiento y vigilancia médica, sin presentar sintomatología asociada al virus rábico.

Por tal razón, al no presentar daños a su salud, continuará su vigilancia ambulatoria con datos de alarma, hasta completar el esquema de vacunación correspondiente, como medida preventiva, el cual se le aplicará en su comunidad.

Murió niño que fue hospitalizado por posible rabia en Oaxaca

REFORMA

Benito Jiménez

Cd. de México (28 diciembre 2022).- Uno de los niños que presuntamente fue mordido por un murciélago en Oaxaca, falleció este miércoles por posible rabia, informó la Secretaría de Salud de Oaxaca (SSO).

“La tarde de este miércoles 28 de diciembre, se suscitó el lamentable deceso del paciente masculino de siete años, originario de la localidad de Palo de Lima, municipio de San Lorenzo Texmelucan, quien se encontraba internado en el hospital General ‘Doctor Aurelio Valdivieso’, informó la dependencia.

El pasado 1 de diciembre, dos niñas de 8 y 2 años de edad, y un niño de siete años, quienes son hermanos, fueron atacados por los animales en ese municipio, que se ubica a unos 100 kilómetros de la capital oaxaqueña.

Los pacientes fueron ingresados a la unidad médica al presentar complicaciones a la salud tras sufrir mordedura del animal silvestre.

También informó que en las últimas 24 horas no se ha reportado ningún cambio respecto al estado de salud de la paciente femenina de 8 años de edad, originaria de la misma localidad, quien actualmente se encuentra bajo sedoanalgesia y ventilación mecánica.

“La menor continuará con medidas de confort y bajo tratamiento médico, sin embargo el pronóstico de salud sigue siendo grave”, apuntó la SSO.

De la más pequeña se indicó en días pasados que no tiene síntomas y responde de forma favorable al tratamiento.

La dependencia puntualizó que aún se está en espera de los resultados de laboratorio de los pacientes por parte del Instituto de Diagnóstico y Referencia Epidemiológicos (InDRE).

Aún no se determina vía laboratorio que se trate de rabia, señaló ayer el Subsecretario de Salud Hugo López-Gatell.

“Pero se están tratando (los menores) como si fuera rabia, se les está dando el tratamiento profiláctico, esto quiere decir utilizar la vacuna y un producto que se llama inmunoglobulina, que es un anticuerpo que neutraliza al virus rábico en caso de que lo tengan”, detalló durante la conferencia mañanera.

El virus, dijo, de la rabia se transmite principalmente entre animales silvestres como murciélagos, sobre todo aquellos que se alimentan de sangre, pero también coyotes, tejones y mapaches.

Agregó que Palo de Lima, en el municipio de San Andrés Texmelucan, ubicado a más de cuatro horas y media de Oaxaca capital, es una comunidad con condiciones de marginación muy grandes y que el centro de salud más cercano está a dos horas y media de la localidad.

El funcionario descartó que se amerite activar una alerta sanitaria.

Lo que se sabe de la presunta transmisión de rabia de murciélagos a niños en Oaxaca

EL UNIVERSAL

Ariana Paredes 

El homicidio de los hermanos Tirado y otros casos que marcaron a la colonia Roma este 2022

El subsecretario de Prevención y Promoción de la Salud, Hugo López-Gatell, informó sobre la presunta transmisión de rabia de murciélagos a tres menores en Palo de Lima, municipio de Texmelucan, en Oaxaca.

En la conferencia mañanera de este martes del presidente Andrés Manuel López Obrador en Palacio Nacional, López-Gatell dijo que “lastimosamente, dos de estos tres niños están graves”.

-Los menores, dos niñas y un niño, son hermanos.

-Las edades de los pequeños son: ocho, siete y dos años de edad.

-Fueron mordidos por uno o más murciélagos, según López-Gatell. Dijo que es difícil saber el número exacto.

-Señaló que los dos hermanos mayores, la niña de ocho y el niño de siete años de edad, tienen una enfermedad que clínicamente es compatible con la rabia.

Sin embargo, lo anterior no ha sido demostrado por un laboratorio, pero las muestras fueron enviadas para ser procesadas en el Instituto de Diagnóstico y Referencia Epidemiológicos (InDRE).

López-Gatell pronosticó que para hoy se tengan los resultados de los análisis.

El caso de los menores, dijo el subsecretario de Salud, está siendo tratado como rabia, pues se les está dando el tratamiento profiláctico.

Aclaró que no existe una alerta sanitaria por este caso de virus de rabia: “No implica una alerta porque no hay una acción que se deba realizar, pues no se puede eliminar la rabia”.

¿Qué es la rabia?

El subsecretario Hugo López-Gatell explicó que la rabia es un virus que se transmite generalmente por animales, ya que en especies silvestres está todo el tiempo.

Agregó que el virus de la rabia no es eliminable, pues principalmente se transmite entre animales silvestres.

Puntualizó el subsecretario de Salud que la rabia humana transmitida por perros ya se eliminó, “no así la trasmitida por gatos o animales silvestres”.

Los animales que frecuentemente son afectados por la rabia y que más la transmiten son: murciélagos (en especial los que se alimentan de sangre), coyotes, tejones y mapaches.